Importante para nuestra salud cerebral son los alimentos que comemos. Los alimentos pueden tener fuertes efectos en el cerebro y su energía, nuestro estado de ánimo. Nutrientes muy beneficiosos para nuestro cerebro son los alimentos integrales, nueces, bayas, semillas de calabaza y de girasol, huevos, té verde, aguacate, brócoli, tomates, espinaca, berenjena, col roja, yogur y chocolate. Estos alimentos ayudan a aumentar la memoria, mantenerse motivado, controlar el estrés, concentrarse, acelerar el tiempo de reacción. Estos alimentos, incluso ayudan a que el envejecimiento de las células del cerebro se produzca más lentamentes.
Alimentos integrales tienen altos niveles de folato. El folato en grano entero mejora su flujo de sangre al cerebro. Coma palomitas de grano entero, cereales, pan, cebada. Los panes y cereales hechos de granos enteros son ricos en vitamina B6. Esta vitamina es importante para el cerebro. El germen de trigo mejora su memoria.
Las nueces ayudan a pensar con claridad. Los frutos secos son buenos para su estado de ánimo positivo, y más concretamente para el cerebro son las nueces, anacardos, nueces y almendras.
Las nueces son alimentos para el cerebro. Incluso su forma parece un cerebro. Las nueces contienen proteínas, vitamina E y vitamina B6, los ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6. Estos nutrientes son buenos para el sistema nervioso. Los ácidos grasos omega 3 son muy buenos para las células del cerebro que son muy importante trabajar correctamente. Las nueces te ayudan con los niveles de serotonina del cerebro. La serotonina es importante para su estado de ánimo y el apetito.
Los anacardos contienen altos niveles de magnesio necesario para un mejor flujo de oxígeno a través de los vasos sanguíneos. El oxígeno es esencial para la función cerebral.
Pacanas tienen colina necesaria para el desarrollo del cerebro y la memoria.
Las almendras contienen fenilalanina que estimula el cerebro en la generación de la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina. Son refuerzos del estado de ánimo naturales. Las almendras también son buenos para la memoria.
Las bayas como fresas, arándanos y moras son muy buenos alimentos para el cerebro.
Las fresas son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes de las fresas mejoran las células cerebrales para comunicarse. Esto es importante para la prevención del envejecimiento.
Los arándanos están fortaleciendo el cerebro. Mejoran la memoria y las habilidades cognitivas. Además, los arándanos protegen el cerebro del estrés de oxidación y reducir los efectos de la enfermedad de la demencia y de Alzheimer. Estas bayas protegen a las células contra el daño.
Las moras contienen antocianinas importantes para la protección del cerebro contra el estrés de oxidación. Las moras luchan contra las enfermedades degenerativas del cerebro.
Las semillas de girasol aumentar su estado de ánimo, aliviar el insomnio y la depresión.
Las semillas de calabaza son buenas para la memoria y las habilidades de pensamiento porque contienen zinc. Además, contiene ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6, vitamina E y A.
El té verde es bueno para la memoria, concentración, relajación mental, estados de ánimo positivos, e ingenio. Lucha contra la fatiga cerebral y muchos trastornos cerebrales.
Los huevos contienen proteínas minerales y vitaminas de alta calidad. El huevo tiene colina buena para la memoria. Además, los huevos contienen dos antioxidantes que previenen el envejecimiento enfermedades de los ojos, las cataratas y la degeneración macular.
Los aguacates son buenos para un flujo sanguíneo saludable. Esto es muy importante para la función cerebral.
Los tomates y la col roja pueden ayudar en la prevención de los radicales libres que dañan las células. Esta es la prevención de la enfermedad y la demencia de Alzheimer.
El brócoli es rico en vitamina K necesaria para habilidades de pensamiento.
La berenjena es bueno para nuestro cerebro activo y el enfoque.
El yogur es rico en calcio lo que mejora la función nerviosa, la memoria y el estado de alerta.
La espinaca es buena para la protección del cerebro del estrés oxidativo.
El chocolate, en realidad el chocolate negro, mejora la atención, la concentración, el estado de ánimo y las habilidades cognitivas. El chocolate con leche mejora el tiempo de reacción.