Uno de los temas siempre presentes es sin duda el de los alimentos saludables y no saludables, lo que es bueno para nosotros y si o no la comida chatarra nos hace más daño que acabar de satisfacer a nuestros estómagos. ¿Hay alguna diferencia si comemos alimentos saludables y seguimos planes de dieta saludable?
Bueno, la respuesta es bastante como era de esperar, sí. Simplemente no hay nada mejor que una dieta saludable que nos puede hacer sentir diferente y tener un aspecto diferente. Pero no levantar la ceja por un momento, los cambios que puede que tenga que hacer en su dieta regular no tienen que ser colosales. Los resultados están ahí, incluso si esos cambios son pequeños. Algunos incluso son evidentes desde el principio, por ejemplo, puede estar más en control de su peso corporal, se sentirá con más energía cada día y disfrutará de las actividades físicas más. También muchos estudios han demostrado que los alimentos pueden, en gran medida, influir en su estado de ánimo actual. Por lo tanto, una dieta bien equilibrada, no sólo va a llegar de vuelta en el camino correcto, sino que también le dará a su cerebro, toda la comida necesaria para el pensamiento.
Entre esos beneficios que no son tan evidentes y por lo tanto puede no atraer su atención inmediata, son los que tienen una dieta saludable para el tratamiento de enfermedades del corazón, colesterol alto y la hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer y la osteoporosis, todas ellas siendo las condiciones, que más a menudo se producen cuando recibe un pase de 40 años de edad. Dado que muy pocas personas prestan mucha atención a la comida sana, y debido a la falta de celo, cuando se trata de hacer una investigación adicional a escala personal, la mejor manera de estar seguro de que los alimentos que está comprando son saludables, es comprar algunos artículos alimenticios de todos los grupos de alimentos básicos. Para hacer las cosas más fáciles, a continuación se puede obtener información adicional y más detallada sobre cada uno de estos grupos.
1. Cereales (pan, pasta, arroz, etc.) aportan hidratos de carbono, fuentes de energía importantes
2. La carne y el pescado (pollo, carne roja, pescado, etc.) proporcionan todas las proteínas esenciales
3. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, hidratos de carbono y de nutrición
4. Productos lácteos (leche, queso, yogur) tiene en calcio abundancia, que es crucial para el buen desarrollo y la salud de los huesos, los dientes y los nervios
5. El agua se desliza de alguna manera en la mente de todos, a pesar de que es la bebida más importante que necesitamos. Más de dos vasos de agua va a hacer que usted y su cuerpo se sientan bien.
Si todo esto tiene su atención y tiene usted interesado en cómo todo esto funciona en la práctica, tal vez es el momento adecuado para tratar de traer algunas novedades en sus hábitos alimenticios diarios. Algunas de las sugerencias son tener una pieza de fruta al día para acompañar su comida, y añadir dos vasos más a su horario diario de agua. Es posible que desee dar a esas recetas bajas en grasa una oportunidad, así como para el desayuno saludable, que hace maravillas, y de acuerdo con la investigación, ayuda a los jóvenes a mantener un peso saludable y ser más enérgicos. En lugar del pan blanco normal, opte por uno de grano entero, y trate de evitar la grasa, mediante la elección de las piezas de carne, evitando freir los alimentos. Tenga especial cuidado con las grasas saturadas y trate de limitar su consumo tanto como sea posible. Además, elija alimentos bajos en sal, así como en el azúcar.