Dependiendo de su género y tamaño, un adolescente necesita consumir entre 2.000 y 4.000 calorías cada día. El mayor problema con los adolescentes es que son propensos a comer un montón de comida chatarra, ya sea en el fin de semana o en la escuela.
También, un gran problema visto en las adolescentes es que a menudo están muy preocupados por sus cuerpos y su peso, y debido a esto, a menudo se abstienen de comer alimentos como carnes que son esenciales para una buena salud y nutrición.
Las niñas en la escuela secundaria suelen saltarse las comidas mientras están en la escuela, pero luego sueltan después y comen comida chatarra, lo que también es un gran problema.
También es comúnmente conocido que el entorno social de los adolescentes gira en torno a la comida chatarra. Ya sea comer hamburguesas en el restaurante o palomitas de maíz en el cine, los adolescentes se encuentran en muchas situaciones en las que son propensos a comer productos alimenticios poco saludables.
Esta es la razón por la que vemos más y más adolescentes con sobrepeso todos los días.
Comiendo sano
Los padres a menudo tienen dificultades para asegurarse de que sus hijos están comiendo bien, porque normalmente trabajan todo el día y no tienen tiempo para controlar los hábitos alimenticios de sus hijos.
A pesar de que la comida que se sirve en la cafetería no es la opción más saludable posible, a menudo es la única, y es mucho mejor que obtener todas las comidas de la máquina expendedora en forma de papas fritas y refrescos.
Un almuerzo en la cafetería por lo menos ofrece todos los alimentos esenciales y si el niño que quiere comer una dieta equilibrada, por lo general será capaz de hacerlo en la cafetería, a pesar de que la mayoría de los alimentos por lo general se cargan con grasas saturadas.
Si un padre tiene tiempo, puede empacar un almuerzo saludable para el niño. Las sobras de la cena de anoche son buenas, especialmente si la cena era saludable. Un sándwich con carnes de almuerzo o un poco de mantequilla de cacahuete será mejor que dar al niño cinco dólares para comprar un par de rodajas de pizza. Incluya algunos vegetales crudos y frutas en el almuerzo, así como un bocadillo saludable y asegúrese de que el adolescente está bebiendo leche, porque es esencial para los huesos fuertes en un adolescente en crecimiento.
También es importante saber lo que le gusta al niño y luego empacar el almuerzo en consecuencia, porque los niños podrían acabar tirando el almuerzo o dándoselo a alguien si no les gusta lo que se les da.
Es importante que el almuerzo ofrezca todas las vitaminas, minerales y calorías necesarias para que un adolescente pueda pasar el día escolar muy ocupado y poder mantenerse enfocado en clase y en actividades extracurriculares.