Mejor dieta para perder peso y ganar músculo

By | 5 diciembre, 2015

Es bien sabido que el consumo de diferentes y saludables alimentos es la clave para cada dieta exitosa. El consumo de una gran cantidad de verduras y frutas conduce a una pérdida de peso inevitable, pero esto no es un secreto. Sin embargo, cuando alguien quiere construir músculos, así, es esencial que comer hidratos de carbono y grasas, por lo que podría convertir la energía en los músculos.

Mejor dieta para perder peso y ganar músculo

Mejor dieta para perder peso y ganar músculo

Así, en el proceso de adelgazar y conseguir músculos al mismo tiempo, todos los nutrientes deben estar preocupados. Sin embargo, hay algunos alimentos inevitables para un régimen de éxito, tales como el huevo entero (con yema), por ejemplo, debido a que es una fuente valiosa de las proteínas, que son esenciales para cualquier ejercicio.

Además, la carne es rica en proteínas. Pero no todo tipo de carne es buena para las dietas. Por lo general, se recomienda la carne de salmón, ya que tiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, pero sólo cuando se capturó en desierto. La carne roja y el pavo son también buenos para las dietas, ya que contiene proteínas, vitamina B12, hierro, zinc, e incluso ácidos grasos omega-3. Por supuesto, se recomienda la carne de pavo, porque es la carne más seca que hay.

En cuanto a la comida aparte, no se refiere a la carne; Ya es bien sabido que, además de las frutas y verduras, semillas y todo tipo de frutos secos son ricos en fibras. Por ejemplo, la quinua es llamada «rey de los granos», ya que contiene una gran cantidad de proteínas y fibras. También comer la avena es muy útil, sobre todo después de una actividad física.

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La fuente más importante de vitaminas y minerales son las frutas y verduras. Por ejemplo, la espinaca, el brócoli y tomates tienen la misma característica de contener las sustancias que previenen el cáncer. Además, es importante destacar que es característico de las verduras el ser baja en calorías. Y también hay zanahorias (ricas en caroteno y la vitamina A), que se pueden comer cuando no están cocinadas.

Los frutos son generalmente la fuente de las vitaminas y minerales, pero también como los antioxidantes. Así que, en esa materia, es bueno para comer todos los tipos de bayas y manzanas, pero, por supuesto, cuando no es tratada con pesticidas.

Y, por último, no hay que olvidar la importancia del agua, en las dietas. Los dietistas recomiendan que uno debe beber 2 vasos de agua con o antes de cada comida. Por supuesto, lo que hace que el té verde sea también una buena idea, ya que es un potente antioxidante y diurético natural.

Author: Equipo de redacción

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