Artritis: Consejos de Rehabilitación y Ejercicios

A nivel mundial, 350 millones de personas padecen de artritis y esta enfermedad es frecuente en ambos sexos. Las personas de todas las edades, incluidos los niños se ven afectados por este trastorno.

Artritis: Consejos de Rehabilitación y Ejercicios

Artritis

¿Qué es la artritis?

Artritis describe un conjunto de condiciones asociadas con la inflamación de las articulaciones y los músculos asociados. La artritis se caracteriza principalmente por la inflamación y el dolor en las articulaciones afectadas. Las personas que sufren de artritis comúnmente se quejan de dolor en las articulaciones, rigidez (especialmente en la mañana), la movilidad y la hinchazón limitada. Es una condición a largo plazo y dura toda la vida y empeora gradualmente los movimientos de las articulaciones afectadas. La degeneración de las articulaciones que ocurre con el envejecimiento y muchas personas de edades superiores a 50 suelen tener síntomas artríticos.

Las articulaciones están normalmente protegidos por un revestimiento llamado cartílago que el uso repetido se daña o degenerado. Un fluido especializada conocida como líquido sinovial está presente entre las articulaciones que ayudan en la lubricación de las articulaciones evitando así el desgaste y el desgarro. En las personas con artritis, este líquido puede estar presente en cantidades inadecuadas.

Esto puede causar daños en el cartílago que cubre los huesos. La degeneración del cartílago puede afectar a la fluidez de los movimientos en las articulaciones. La identificación de la causa de la artritis es muy difícil, ya que varios factores están implicados como los malos genes, la edad, lesiones previas, con sobrepeso y el estrés.

Tipos de artritis y el tratamiento

Un total de 100 o más condiciones artríticas están presentes y cada uno difiere en su presentación clínica, el número de articulaciones afectadas y las condiciones subyacentes de la enfermedad. Algunos de los más importantes son:

  • La artritis reumatoide (afecta a las articulaciones de todo el cuerpo)
  • La artritis juvenil (que afecta a los niños)
  • La osteoartritis (afecta especialmente a las extremidades como las manos o las piernas)
  • La gota (acumulación de cristales en las articulaciones)
  • Reactiva (infecciosa) artritis
  • La espondilitis anquilosante (afecta a la columna vertebral)
  • Lupus (asociado con una enfermedad llamada lupus eritematoso sistémico)
  • La artritis psoriásica (asociada con un trastorno de la piel conocida como la psoriasis)

Estos tipos difieren en sus características, los síntomas clínicos y las complicaciones, pero su similitud es el hecho de que todos los tipos afectan principalmente las articulaciones, ligamentos, cartílagos, etc artritis puede ser una razón para la limitación de las actividades de un individuo, pero afortunadamente esto se puede manejar a través de un tratamiento adecuado, ejercicios de rehabilitación y dieta equilibrada.

¿Cómo se trata la artritis?

Las modalidades de tratamiento para la artritis son muy complicadas debido a los variados tipos de artritis visto. Las opciones de tratamiento se seleccionan sobre la base de la gravedad del proceso de la enfermedad artrítica y el tipo de la artritis. Estrategias comunes para la gestión de la artritis incluyen medicamentos, fisioterapia y cirugía. Otras opciones incluyen el uso de férulas, aplicación de compresas frías, parafina cera salsas etc

Los medicamentos que pertenecen al grupo de los analgésicos, agentes modificadores anti inflamatorios, inmunológicos y procedimientos quirúrgicos, como reemplazo de la articulación se les aconseja habitualmente en el tratamiento de la artritis. Los esteroides, agentes modificadores de la enfermedad, los inmunosupresores y los anticuerpos monoclonales son ciertos fármacos especializados que se utilizan en casos graves de artritis. Numerosas otras modalidades de tratamientos se han utilizado en el tratamiento de la artritis.

Rehabilitación para la artritis

La terapia de rehabilitación para las personas que sufren de artritis involucra una variedad de intervenciones, aparte de los medicamentos y otras modalidades de tratamiento que se están siguiendo. Los objetivos del proceso de rehabilitación son:

  • Reducir al mínimo el dolor y controlar la inflamación de las articulaciones
  • Aumentar la condición física en los individuos afectados
  • Derribar el estrés
  • Mejorar la estabilidad emocional

Ejercicios para la rehabilitación

Ejercicios de rehabilitación están dirigidos principalmente a fortalecer las articulaciones afectadas y mejorar su función. Además, la mejora de la flexibilidad de las articulaciones y otras prevención de la propagación de los síntomas asociados con la artritis también son considerados como los objetivos de los ejercicios de rehabilitación. Estos ejercicios también ayudan en la mejora de la movilidad de las personas afectadas.

Ejercicios de rehabilitación también son necesarias en los individuos que han sido sometidos a cirugías de reemplazo de articulaciones. Las cirugías de rehabilitación ayudan a estas personas se acostumbraran a la sustitución de la articulación y mejorar el rango de movimiento de dichas articulaciones.

Los ejercicios de estiramiento / Rango de movimiento

Las personas que sufren de artritis a menudo sufren de restricción de los movimientos de la articulación que les impide realizar las actividades cotidianas.

Los ejercicios de estiramiento ayudan en la normalización de movimiento de cada articulación a través de su máximo rango de movimiento normal. La realización de forma rutinaria este ejercicio de estiramiento puede minimizar la rigidez matinal y deformidades. Hacer estos diaria puede realmente hacer las articulaciones más fluida y móvil. Este tipo de ejercicios son muy importantes para las personas que no utilizan sus articulaciones a su gama completa o los que tienen dolor crónico. Estos ejercicios no son alternativas a las actividades diarias. Ellos tienen que hacer, además de realizar las tareas diarias.

Los ejercicios de estiramiento incluyen una amplia variedad de ejercicios que incluyen:

  • cadera y rodilla calentar tramos
  • extensiones de rodilla y envolturas
  • tramos inferior de la espalda

Ejercicios de fortalecimiento

Este tipo de ejercicios se hacen generalmente para recuperar la fuerza muscular. Las articulaciones son apoyados por los músculos y la fuerza adecuada en los músculos ayuda a estabilizar las articulaciones.

Hay dos tipos de ejercicios de fortalecimiento se les aconseja: isotónica (se refiere a movimiento de las articulaciones) e isométrica (no implica movimientos de la articulación). Mediante la práctica de estos ejercicios de forma regular la movilidad de las articulaciones afectadas y mejorar el dolor también tiende a disminuir gradualmente.

Algunos de los ejercicios de fortalecimiento frecuentes son:

  • Los ejercicios de fortalecimiento de cadera y rodilla
  • Los ejercicios de fortalecimiento articulación de la cadera
  • Los ejercicios de fortalecimiento articulación de la rodilla

Los ejercicios de resistencia / cardio

Los ejercicios de resistencia o cardiovasculares están principalmente destinadas a mejorar el funcionamiento del corazón, aumentando gradualmente la intensidad de los ejercicios a un cierto límite. El ejercicio regular mejora el ritmo cardíaco y aumenta la cantidad de sangre que se bombea a todas las partes del cuerpo. Estos ejercicios también son beneficiosos en otras condiciones tales como la artritis, en el que se mejora la movilidad de las articulaciones.

En las personas con artritis se les recomienda estos ejercicios para provocar un aumento en la fuerza física, aliviar los síntomas, como el dolor y la inmovilidad y también para mejorar el estado mental de las personas afectadas. Este tipo de ejercicios se limitan a aquellos que pueden soportar la actividad vigorosa asociada a ella. Los que están teniendo un deterioro funcional como resultado de la artritis a largo plazo encontrarán incapaces de realizar ejercicios de resistencia. Precauciones adecuadas son necesarias antes de intentar realizar estos ejercicios y es necesaria una consulta de médico o fisioterapeuta antes de la práctica de ejercicios de resistencia.

Desempeño regular de los ejercicios de cardio de resistencia / se han asociado con varios beneficios, como la mejora de la capacidad de trabajo, menor absentismo laboral y la mejora de la calidad de las actividades diarias.

La actividad diaria de estar (DAL)

Ejercicios de acondicionamiento aeróbico también se pueden iniciar para maximizar la utilización de oxígeno y reducir el esfuerzo. Otras opciones de ejercicio que también pueden ser beneficiosos en personas que sufren de artritis, como ciclismo, caminatas, yoga, y funcionando.

Consejos de Rehabilitación

Los programas de rehabilitación son generalmente individualizarse en base a la gravedad de la artritis. Puede que tenga que cumplir con su fisioterapeuta para identificar cuál de estos traje de ejercicio de su edad, condición corporal y la gravedad de la artritis. Una vez identificado, realizar estos ejercicios de rehabilitación sobre una base regular. La rehabilitación puede ayudar a traer de vuelta el funcionamiento normal de las articulaciones y puede dar lugar a una notable mejora en la calidad de vida.

  • régimen de ejercicio consistente

El ejercicio adecuado puede ayudar a las personas afectadas a sentir emocional, física y psicológicamente mejor. Régimen de ejercicio consistente se debe seguir todos los días y poco a poco el nivel de ejercicio debe ser aumentado.

  • No haga un esfuerzo excesivo

Las personas afectadas no deben insistir sobre ellos mismos, ya que puede conducir a un empeoramiento de los síntomas. Los individuos afectados pueden iniciar el ejercicio cuando el dolor y el malestar es mínimo.

  • Importancia de reposo

Descanse adecuadamente entre ejercicios para ayudar a que las articulaciones se relajan. Reposo prolongado puede endurecer las articulaciones afectan a la movilidad de las articulaciones y debe ser evitado, por lo tanto.

  • Protección de las articulaciones

Cantidad adecuada de se debe tener cuidado para evitar lesiones en las articulaciones afectadas. El uso de correas, abrazaderas u otros dispositivos de protección se recomienda para la protección de las articulaciones afectadas. El ejercicio extenuante y el uso excesivo de las articulaciones deben ser evitados.

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