Caminar o correr va a reducir el riesgo de muerte por cáncer de cerebro

Los cánceres cerebrales son poco frecuentes, pero generalmente mortal. Investigaciones recientes, sin embargo, encuentra que caminar y correr, aunque sea temprano en la vida, reduce el riesgo de muerte a causa de esta terrible enfermedad.

Caminar o correr reduce el cáncer de cerebro

Caminar o correr va a reducir el riesgo de muerte por cáncer de cerebro

Cada año, cerca de 125 mil personas son diagnosticadas con cánceres primarios del cerebro o del sistema nervioso central, los cánceres que se originan en el sistema nervioso central. Otras 200.000 personas son diagnosticadas con cáncer cerebral que se originaron fuera del cerebro y el sistema nervioso central.

Alrededor del 70% de los cánceres cerebrales son glioblastomas, tumores metastásicos que surgen en las células gliales, células que las neuronas “pegar” en el cerebro entre sí para formar tejidos organizados. Los tumores cancerosos de la glándula pituitaria, la “glándula maestra” del sistema endocrino, que se encuentra en el cerebro, y de la
Las personas de ascendencia europea son más propensas a desarrollar gliomas que las personas de otras razas.

Las personas altas tienen más probabilidades de desarrollar cáncer cerebral que las personas de baja estatura o altura normal. Los hombres son más propensos que las mujeres a desarrollar gliomas, y las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar otros tipos de tumores cerebrales cancerosos como los adenomas hipofisarios y hemangiomas. tumores que se desarrollan en las paredes de los vasos sanguíneos en el cerebro.

El único factor de riesgo determinado controlable para glioma es la exposición a la radiación ionizante. Irónicamente, la exposición del cerebro a múltiples procedimientos de imagen puede aumentar el riesgo de desarrollar un tumor cerebral. Por otro lado, algunos factores parecen proteger contra el desarrollo de tumores cerebrales.

¿Lo que puede reducir su riesgo de cáncer de cerebro?

Los científicos han estado buscando un estilo de vida que pueden reducir el riesgo de cáncer cerebral por varias décadas. El Estudio del Millón de Mujer, llevada a cabo en el Reino Unido, y la Investigación Prospectiva Europea sobre Cáncer y Nutrición, realizado en Europa continental, no encontraron un efecto protector significativo de ejercicio contra el desarrollo de tumores cerebrales cancerosos.

En Estados Unidos, los Institutos Nacionales de la Salud, La Asociación Americana de Personas Jubiladas realizaron un estudio que dio seguimiento a más de 300.000 individuos y descubrieron un riesgo 35% menor de glioma para los participantes que recordaban hacer ejercicio regularmente cuando tenían entre 15 y 18 años de edad, pero el estudio no logró encontrar la protección de hacer ejercicio posteriormente en la vida.
Un estudio más detallado de los tipos de ejercicio y el cáncer de cerebro, sin embargo, no cubierto varias tendencias útiles.

El Nacional Walkers EE.UU. reclutaron a los participantes que no sólo ejercieron por caminar o correr sobre una base regular, pero que podrían proporcionar datos sobre cuánto se ejercitaban, y cómo vigorosamente. Los participantes en el estudio podrían describir lo lejos que corrieron o caminaron, no sólo por la cantidad de tiempo que corrían o caminaban. Este factor de selección fue fundamental para la utilidad de los datos recogidos en el estudio, debido a que la incapacidad para recordar rutas de ejercicio podría haber sesgado los resultados hacia la “nula”, sin efecto la interpretación de los datos.

Le informaron las millas habitual por semana, y los caminantes reportaron las millas habituales que caminaron por semana y su ritmo habitual en minutos por milla. Los investigadores usaron estos datos para calcular los MET, donde 1 MET es la cantidad de energía gastada por lo general mientras se hace ejercicio en absoluto. Los voluntarios se les preguntó sobre el estilo de vida, peso, altura, y la dieta, y luego los investigadores monitorearon el Registro Nacional de Muerte para un promedio de más de 11 años de las muertes por cáncer de cerebro.

¿Cuánto ejercicio es suficiente para proteger contra el cáncer de cerebro?

De los 153.240 caminantes y corredores participaron en el estudio en la década de 1990, sólo 110 murieron de cáncer de cerebro, de 8 a 15 años después de que los investigadores comenzaron a rastrearles. Incluso con este número relativamente pequeño de muertes, a diferencia de estudios anteriores, el Estudio de Salud de Corredores encontraron algunas tendencias claras en el riesgo de muerte por cáncer de cerebro.

  • El riesgo de cáncer cerebral fue 43,2% menor en los participantes que recibieron entre 1,8 y 3,6 horas MET de ejercicio por día.
  • El riesgo de caner cerebro fue 39,8% menor en los participantes que recibieron más de 3,6 horas MET de ejercicio por día.

¿Cuánto ejercicio es eso?

  • 1.8 horas MET es aproximadamente equivalente a caminar 2 millas por hora (3 km por hora) durante 1 hora.
  • 1.8 horas MET es aproximadamente equivalente a caminar 3 kilómetros por hora (5 kilómetros por hora) durante 40 minutos.
  • Jugar al tenis durante 10 minutos quema 2 METs de energía.
  • Natación durante 15 minutos quema 2 METs de energía.
  • Funcionando a 13 millas por hora (20 kilómetros por hora) quema 3,6 MET de la energía en 15 minutos.

 

En otras palabras, cualquier cosa que tenga que caminar durante 45 minutos a una hora al día, o correr duro para incluso 10 minutos al día, o participar en otros deportes regularmente, protege contra el cáncer de cerebro.

Más no es necesariamente mejor, pero conseguir un montón de ejercicio también es protector.

El estudio también encontró que las muertes por cáncer de cerebro eran más de 4 veces más común entre los blancos como no blancos. Por razones no explicadas, las personas nacidas durante el invierno son más propensas a desarrollar cáncer cerebral. Tomar medicamentos para la diabetes parece proteger contra el cáncer de cerebro, mientras que tener que tomar medicamentos de alta presión arterial parece aumentar el riesgo.

El consumo de más carne roja, curiosamente, se asoció con un menor riesgo de la enfermedad, al igual que el consumo de bebidas alcohólicas y de frutas.

Tal vez la interacción más significativo, sin embargo, fue entre el ejercicio, la edad y el tiempo de supervivencia.

En las personas que aún no han alcanzado la edad de 50, los gliomas a menudo toman la forma de los astrocitomas, los cánceres de crecimiento lento que pueden permitir la supervivencia durante 5 a incluso 15 años.
Cuando el diagnóstico es astrocitoma, el ejercicio no hace una diferencia obvia en el tiempo de supervivencia.

En las personas mayores que tienen gliomas que no son los astrocitomas de crecimiento más lento, hay evidencia considerable de que el ejercicio realmente hace una diferencia clara pero limitada en el tiempo de supervivencia. Puede ser que en las personas menores de 50 gliomas avanzar tan lentamente que los investigadores simplemente no han sido capaces de medir los beneficios del ejercicio, aún.

Los investigadores advierten que la correlación no es lo mismo que causalidad. No se sabe muy bien si el ejercicio protege contra la muerte por cáncer de cerebro o que las personas que ya son resistentes al cáncer de cerebro son simplemente más propensas a hacer ejercicio. Pero ya que el ejercicio también ayuda a los pacientes con cáncer cerebral mantener la calidad de vida más larga, cada vez que se ejecutan diariamente, o paseo diario, el mayor tiempo posible es probablemente una buena idea. Y haciendo un hábito de hacer ejercicio que comienza tan temprano posible en la vida se puede extender la vida de una manera que nos quedamos muy saludable para apreciar.

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